수분 섭취의 중요성과 건강에 좋은 음료 고르는 팁에 대해서 자세히 알려드리겠습니다.
사람의 신체에서 가장 많이 차지하는 것이 물인 만큼 수분 섭취의 중요성은 정말 중요하다고 할 수 있겠습니다
또 어떤 음료를 마시느냐에 따라서 건강해지는지, 오히려 독이 되는지 결정이 되기도 하는데, 상황에 따라서 어떤 음료를 마시는게 좋은지에 대해서도알아보겠습니다.
수분 섭취의 중요성과 건강에 좋은 음료 6가지 추천은 다음과 같습니다.
수분 섭취의 중요성
우리의 몸은 대략 60%넘는 부분이 물로 채워져 있습니다.
가장 많은 부분을 차지하고 있는 만큼 우리 신체에서 물은 굉장히 중요한 요소 중 하나인데요.
우리의 체온을 조절해주고, 관절이 잘 움직이게 도와주며, 몸 체내에 흡수된 영양소들이 운반되는 것을 도와주며, 체내에 쌓이는 폐기물들이 제거되게끔 도와주는 역할을 합니다.
때문에 물을 섭취해주는 것은 매우 중요하며 물을 섭취하지 않을 경우 신체가 전반적으로 활동을 못하게 됩니다.
몸의 수분 균형 유지 방법
물이 중요하다는 걸 알면서도 충분한 수분을 섭취하지 않는 사람들이 많아지고 있습니다.
사실 시간이 없어서 하루에 충분한 물을 마시지 않거나, 물이 아닌 다른 음료로 대체해서 마시는 경우가 많은데요.
이처럼 충분한 물을 섭취하지 않을 경우 체내 수분 균형이 깨지면서 다양한 추가 문제가 발생할 수 있습니다.
좋은 예시로, 물을 많이 마시지 않아서 피부가 건조해진다거나, 평소보다 훨씬 더 피로감이 발생할 수 있으며, 남자분들의 경우 병원에 가야만 하는 결석 까지도 발생할 수 있는데 이는 굉장히 아프며 한번 결석이 발생하는 경우 계속해서 매 년 발생할 수 있기 때문에 미리 수분 섭취를 충분히 하는 습관을 들이는게 좋습니다.
이를 위해서 우리는 항상 체내 몸 수분 균형을 유지하는 방법에 대해서 알아야 합니다.
가장 확실하고 쉬운 방법은 충분한 양의 물을 마시는 것입니다.
허나 일상 생활을 하면서 커피를 마시거나, 차를 마시거나, 다양한 음료를 마시게 되면서 물만 마셔서 몸 수분량을 채우기는 어려울 수 있습니다.
이를 위해서 건강에도 좋으면서 우리 몸에 적합한 다양한 음료 선택에 대한 방법을 알아보려고 합니다.
내 몸 건강에 좋은 음료 선택 팁
물을 제외한 다양한 마실 거리 중에서 우리 몸 건강에 좋은 음료를 선택하는 방법에 대해서도 알아야 합니다.
우리가 일상에서 마시는 음료 중에서 건강 음료라고 알려져 있지만, 사실 몸에 나쁜 음료들도 종종 있습니다.
대표적인 예시로, 차 종류, 과일 주스라서 몸에 좋을 지 알고 마시지만, 사실 몸에 나쁜 정제당과 설탕이 많이 들어있는 경우 기본적으로 신체에
당이 올라가면서 비만과 당뇨병 같은 질환을 유발할 수 있습니다.
따라서 우리는 기본적으로 당이 없는 음료를 선택해야 하며, 아래 알려드리는 건강한 음료로 마시는게 좋겠습니다.
- 녹차: 녹차는 자연에서 만들어잔 차를 우려서 먹는 음료이기에 몸에 친환경적인 성분이 가득합니다.
특히 항산화 성분과 카페인이 함유되어 있는데, 이는 항산화 작용을 통해 면역력 강화와 대사를 촉진시켜줍니다. - 스무디: 과일, 채소, 우유 또는 요거트 등을 제조해서 만드는 스무디는 기본적으로 영양분이 풍부해서 식사 대용으로도 먹곤 하는데, 특히 가지고 있는 성분 중에서 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부해서 체력 유지와 소화 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
- 채소 주스: 다양한 채소를 갈아서 만드는 채소 주스에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하며, 체내 독소 제거와 면역력 강화에 도움을 줍니다.
- 바이오틱스 음료: 프로바이오틱스 (유산균) 이 포함되는 음료의 경우, 소화 개선과 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
예를 들어, 요구르트, 유산균, 등이 대표적인 바이오틱스 음료입니다. - 허브 티: 허브나 식물을 말리고 건조시킨 뒤에 뜨거운 물로 우려서 마시는 음료입니다. 이러한 식물성 허브 차에는 굉장히 많은 효능이 있는데, 대표적인 예시로, 카모마일 차의 경우 신체에 안정감을 주며, 라벤더 차의 경우 휴식과 안정을 취할 수 있게 해줍니다
- 석류주스: 몸에 좋기로 유명한 석류의 경우 수많은 항산화 성분이 포함되어 있어서 대표적인 건강 주스 중 하나이기도 합니다. 특히 석류 스는 전립선 암과 같은 다양한 암들이 발생하지 않도록 예방해주는 성분도 지니고 있기 때문에, 나이 요소 가리지 않고 사랑 받는 건강 음료 중 하나입니다.